Популярные виды фитнеса

Занятие фитнесом. Девушки в зале

В последнее популярность здорового образа жизни, занятий спортом и правильного питания с каждым жнем набирает все больше сторонников. Здоровая и полезная пища, нормальный сон и отдых, занятия спортом не просто поддерживают тело в хорошей форме, а и поддерживают отличное расположение духа и приподнятое настроение. Сегодня десятки тысяч разных людей выбирают не пассивное существование, а спортивные клубы и особое внимание уделяют занятиям фитнесом.

Что называют фитнесом?

Фитнес - это цепочка разнообразных спортивных и полуспортивных упражнений, цель которых привести организм в тонус и подкорректировать фигуру. Занятия фитнесом обычно разделяют на несколько специальных категорий и подвидов, обычно с характерными нагрузками на определенные участки тела и мышцы.

Немало людей уверено, что при занятиях фитнесом на организм наваливают тяжелые нагрузки. Это далеко не так - фитнес прекрасный вид спорта, комплекс упражнений, который подходит абсолютно всем желающим присоединиться к движению здоровых людей.

Рассмотрим направления фитнеса, являющиеся наиболее востребованными

1. Аэробика

Аэробика - разносторонняя дисциплина, с помощью нее приводят в норму и восстанавливают дыхательную и сердечную системы. Также аэробика одно из эффективных средств избавления от лишнего веса. Обычно упражнения в аэробике проводятся под ритмы музыки.

Виды аэробики:

- аквааэробика - занятия в бассейне, доступные каждому без ограничений. С помощью аквааэробики активнее сжигается жир, происходит оздоровление организма.

- танцевальная аэробика - ряд специальных спортивных упражнений в комплексе с танцевальными элементами. В результате чего укрепляются не только мышцы таза и ног, но и существенно развивается координация движения, тело становиться более пластичным и гибким.

- КИК-аэробика - (кардио-интенсивность-кондиция) комплекс специфических упражнений, цель которых испытать организм на выносливость, ловкость, хваткость и силу мышц.

- степ-аэробика - вид фитнеса, в котором главный акцент приходится на укрепление мышц ног, с помощью специальных степ-платформ. Степ-аэробика - отличная профилактика артрита и заболеваний костной ткани.

- слайд-аэробика включает в себя имитацию лыжных ходов и прыжков. Слайд-аэробика станет незаменимой для людей с "проблемами" в области бедер и боков.

2. Бодифлекс

Данная разновидность фитнеса пользуется спросом благодаря большому количеству эффективных дыхательных упражнений. Специальные комплексы растяжек для мышц и суставов укрепят мышцы тела и восстановят правильное дыхание. Бодифлекс один из лучших способов избавить свой организм от лишних килограмм. Уже после первого занатия вы почувствуете прилив энергии.

3. Колланетика

Колланетика - самая "жиросжигающая" дисциплина, где задействованы исключительно все мышцы тела. Статистические нагрузки, ассаны йоги и растяжки заставляют жиры расщепляться гораздо активнее. Доказано, что 1 час занятий колланетикой приравнивается к одним суткам аэробики или 6 часам шейпинга.

4. Пилатес - современное направление фитнеса, набирающее огромную популярность

Занятия пилатесом проходят под музыку в приятной расслабляющей атмосфере. Пилатес значительно уступает другим видам фитнеса в плане упражнений и тренировок, так как не дает организму эффективной нагрузки. Положительные особенности - это отсутствие негативных реакций организма после занятий этим видом фитнеса, выносливость, гибкость, пластичность тела.

5. Тай-бо

Ряд упражнений, в основе которых лежат элементы различных восточных боевых искусств. Тренировка требует большой выносливости и силы. Занятие длится 1 час и приравнивается к забегу на 10 километров. Этот вид фитнеса на сегодняшний день привлекает немало поклонниц в свои ряды. Боевые элементы тай-бо, даже если и не пригодятся прекрасным дамам в повседневной жизни, обязательно придадут уверенности в себе. Кроме боевого комплекса в состав упражнений тай-бо входят элементы аэробики, описанной выше и спортивных танцев.

6. Фитбол

Фитбол - особое направдение фитнеса, направленное не столько на поддержание тела в хорошей форме, сколько на лечение. Главная задача фитбола - помощь людям с неправильной осанкой, нарушением координации. Главный инструмент в фитболе - специальный мяч. Не даром фитбол от слов фитнес и бол (ball-мяч). Занятия фитболом укрепляют мышцы нижней части тела: спина и пресс, ягодичные мышцы..

Фитнес-клубы предлагают огромное разнообразие направлений фитнеса. Каждый желающий приобщиться к здоровому спортивному движению найдет для себя оптимальный вариант занятий и через некоторое время положительный результат станет не мечтой и реальностью.

Статья опубликована: 26 Апреля 2018 года
Прочитана - 61 раз.