Полезные советы для начинающих в фитнес-клубе



Польза тренажерного зала также не подвергается сомнению. Это и лишняя мотивация заниматься спортом: подтянутые фигуры девушек и рельефные мышцы мужчин в зале смотрятся гораздо гармоничнее, чем лишние килограммы. Дома все это перед глазами не мелькает и становится легче отвлечься на другие дела.

Зал - это и компания по интересам, и новые знакомства, и просто необычный опыт.И где еще можно без вреда для здоровья потягать тяжести? Да и занимаются многие начинающие фитнесом для похудения.

Начинающие тренируются в фитнес-клубе

Если в фитнес-зале есть дополнительные групповые занятия, еще больше интереса, можно записаться на какое-нибудь из них. В общем, спортзал - это отличное дело для каждого. Но те начинающие, кто идет в фитнес-клуб в первый раз, порой стесняются, из-за нехватки знаний, без опыта - такое начало фитнеса может отбить всю охоту у новичков.

Вот некоторые правила, которые помогут людям в фитнесе без опыта быстро влиться в атмосферу спортзала.

.Что сначала нужно знать новичку, начинающему заниматься в фитнес-клубе или тренажерном зале

1. Время для одиночек: с 11 до 16

Именно это время самое непопулярное для посещения зала и можно позаниматься в свое удовольствие и спокойно опробовать все тренажеры, освоиться в новой обстановке. Но позднее часы для тренировок, конечно, необходимо выбирать, ориентируясь только на свой организм. Кому-то нравится заниматься рано утром: это придает заряд бодрости на целый день. Кто-то наиболее продуктивным будет только под вечер. Для сов есть только одно правило. Интенсивные тренировки нужно закончить за два-три часа до сна, чтобы организм успел успокоиться.

2. Фитнес-питание: Перекус за два-три часа

Поесть нужно обязательно - иначе не будет энергии на тренировке, что опасно уже падением давления, головокружением и прочими неприятными последствиями. Но если вспомнили о еде буквально перед тренировкой, а до этого только завтракали рано утром - хоть шоколадку съешьте или горсть орехов. Поэтому, кстати, в фитнес-клубах иногда есть буфеты со спортивным питанием.

3. Кофе или чай

Пить кофе или чай не рекомендуется прямо перед тренировкой. Слишком большая нагрузка на сердце. Упасть в обморок на тренировке - не лучшее начало фитнеса.

4. Тренер

Обязательно возьмите пару персональных занятий или даже походите на групповые занятия. Не бойтесь обратиться к тренеру с вопросом или за помощью, в основном эти улыбчивые и красивые парни и девушки с радостью помогают новичкам и начинающим заниматься фитнесом. Также, ни в коем случае нельзя утаивать свои болезни, проблемы и травмы.

5. Вода

Обязательно! Как правило, в хороших залах есть кулер с водой, но иногда его могут не успеть вовремя поменять или закончатся стаканчики. Чтобы не отвлекаться от тренировки, лучше носить с собой небольшую бутылочку негазированной воды. Пить во время тренировки очень важно. Особенно во время интенсивных и кардиотренировок.

6. Фитнес-настрой

Тренировка легко справится с любым плохим настроением.Только если вы не злитесь. Хандру можно побороть в зале, а вот со злобой лучше бороться более спокойными методами. Сходить на йогу, например.

Статья прочитана - 17 раз.