Фитнес для лица - фейс-фитнес



фейс-фитнес или фитнес для лица

Хотите выглядеть молодо? Уделить внимание фигуре и телу - недостаточно! Фитнес для лица и шеи - незаменим для поддержания красоты и здоровья!

Фитнес для лица в последние годы набирает популярность. Связано это с тем, что люди начали понимать важность ухода не только за телом, но и за лицом. Выполняя простые правила, можно добиться внушительных результатов: улучшить состояние кожи, продлить ее молодость, предотвратить или замедлить появление морщин, осуществить коррекцию формы и цвета лица.

Правила фитнеса для лица фитнесфейс

Для того, чтобы фитнес для лица принес пользу и положительно влиял на здоровье, необходимо следовать некоторым правилам. Перед выполнением комплекса упражнений необходимо тщательно очистить кожу. Какой-либо крем наносить не стоит, нужно обеспечить естественную работу сальных желез. В процессе тренировки нужно фиксировать пальцами участки кожи, склонные к появлению морщин. По завершению - нанести питательную маску и увлажнить кремом. Помните: шансов получить ошеломляющий результат у Вас гораздо больше, если Вы ведете здоровый образ жизни, исключающий вредные привычки и малоподвижность.

Фитнес для лица и шеи: 10 лучших упражнений фейс-фитнес

Урок 1

Выполняется для зрительного увеличения объема глаз, коррекции их формы, стимулирования кровообращения, укрепления глазных мышц, избавления от припухлостей. Средними пальцами нажать в область над переносицей. Со внешней стороны глаз надавить указательными пальцами. Прищуриться, смотря вверх, прочувствовать вибрацию мышц в участках под указательными пальцами, расслабиться. Повторить 10-12 раз. Затем крепко зажмурить глаза на 40 секунд.

Урок 2

Необходимо тем, кто мечтает уменьшить морщины над переносицей и на лбу. Указательные пальцы - горизонтально над бровями. Потянуть пальцы вниз, не отрывая от лица. «Подтолкнуть» брови кверху, расслабить, повторить 10-12 раз. Далее пальцами коснуться бровей, приподнимать брови до возникновения ощущения жжения. Нажать на кожу, понимая брови кверху, замереть на 30 секунд. Расслабить, растереть брови.

Урок 3

Для укрепления мускулатуры щек. Двигаем губы в противоположные стороны: верхнюю - вправо, нижнюю - влево, губы плотно прижать к зубам. Указательными пальцами легко касаться щек. Улыбнуться. Повторить 30 раз в разных направлениях.

Урок 4

Выполняется для снятия напряжения, улучшение кровотока. Сначала делаем предыдущее упражнение. На 10-й раз поднять голову, оставив нижнюю челюсть на месте, шея неподвижна. Поднять руки, задержаться в таком положении на 30 секунд.

Урок 5

Указательным пальцем нажать на кончик носа. Попытаться толкнуть палец, напрягая мышцы носа. Повторить 30 раз. Упражнение улучшает кровоток, позволяет скорректировать форму носа (укоротить и сузить)

Урок 6

Для коррекции формы губ: улыбнуться и напрячь губы в углах, на них положить указательные пальцы, и попеременно то напрягать, то расслаблять губы, приподнимая их, улыбаясь, затем опускать. Выполнить 15 раз. Расслабить губы, постучав по ним пальцами.

Урок 7

Для разглаживания глубоких морщин между носом и уголками губ. Начать упражнение, как в № 3. Затем указательными пальцами проводить по линии образования морщин до момента появления чувства жжения. Затем слегка постукивать в этом же участке 30 секунд.

Урок 8

Сжать шею ладонями. Голову вытянуть вперед, шея неподвижна, вернуть голову в исходное положение. Повторить несколько раз.

Урок 9

Открыть рот, нижняя губа загнута за зубы. Уголки губ попытаться втянуть внутрь. Указательный палец положить на подбородок, напрячь мышцы. Поочередно выполнить движения, имитирующие заглатывание воздуха. Откинуть голову назад, при этом подбородок поднять на 30 секунд. Выдохнуть через рот. Способствует укреплению мускулатуры челюсти, корректировке формы лица.

Урок 10

Упражнение для избавления от двойного подбородка. Приподнять голову и резко улыбнуться. Руки - у основания шеи, нажать на плечи, напрягая мышцы. Откинуть голову назад, задержаться так на 3 секунды и повторить сначала 30 раз.

Статья прочитана - 48 раз.